Ang Arthrosis mao ang labing komon nga hiniusa nga kadaot sa medikal nga praktis, nga nalangkit sa degenerative-dystrophic nga mga proseso nga nahitabo diha kanila. Tungod sa panguna tungod sa pagkatigulang sa lawas ug pagkaguba sa hiniusa nga tisyu, ang sakit dili hingpit nga mamaayo. Apan, sumala sa mga eksperto, kini mao ang bug-os nga posible nga alang sa usa ka tawo sa pagpahinay sa makadaut nga proseso, paglangan sa arthrosis ug pagpreserbar sa hiniusang panglawas sa dugay nga panahon.
Arthrosis ug ang mga sintomas niini
Ang pagkaguba sa hiniusa nagsugod sa anam-anam nga pagsul-ob sa cartilage - ang nag-unang elemento niini nga movable connection sa mga bukog, nga nanalipod kanila sa punto sa kontak gikan sa friction ug nagsilbi nga shock absorber ubos sa mekanikal nga mga karga. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini nga proseso gipahinabo sa pagkadaot nga may kalabotan sa edad sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo ug malnutrisyon sa lutahan. Busa, ang mga simtomas sa sakit kasagarang makita pagkahuman sa 40-50 ka tuig. Apan, ang pagpalambo sa negatibo nga mga kausaban sa cartilage tissue mahitabo sa usa ka sayo nga edad ug naglangkob sa usa ka hinay-hinay nga pagkawala sa elasticity sa cartilage, sa iyang thinning ug kalaglagan.
Ang kawalay katakus sa cartilage sa bug-os nga pagbuhat sa iyang mga gimbuhaton hinungdan sa negatibo nga mga kausaban sa bukog tissue, nga mahimong motubo, pagporma osteophytes (pagtubo diha sa porma sa tubercles, dugokan, kaw-it), nga mao ang usa ka tinubdan sa kasakit sa diha nga ang paglihok. Sa hinay-hinay, ang proseso sa patolohiya naglangkob sa articular muscles, ligaments, ug tendons. Ang lutahan mahimong ma-deform.
Ang mosunod nga mga sintomas nagpakita sa pag-uswag sa arthrosis:
- kasakit nga nagdugang sa paglihok ug pisikal nga kalihokan;
- pagkunhod sa hiniusang paglihok;
- paghubag ug panghubag (sa pipila ka mga kaso);
- deformation ug immobility sa joint (sa grabe nga mga porma sa sakit).
Ang Arthrosis kasagarang makaapekto sa mga tuhod, mga lutahan sa bat-ang, lumbar ug cervical spine ug mga kamot.
Mga hinungdan sa sakit ug risgo nga mga hinungdan
Ang mga nag-unang hinungdan sa pagkaguba sa articular cartilage ug pag-uswag sa arthrosis naglakip sa:
- hereditary predisposition;
- hiniusang kadaot, nga mahimong menor de edad, apan daghang ug gibalikbalik, o usa ka higayon, apan grabe (pananglitan, mga kadaot sa meniscus);
- mga kausaban nga may kalabutan sa edad sa cartilage ug tissue sa bukog.
Adunay mga hinungdan nga nagdugang sa kalagmitan sa pagpalambo sa arthrosis. Ang mga nag-una mao ang sobra nga gibug-aton, nga nagdugang sa load sa mga lutahan, ug usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi, nga makabalda sa normal nga suplay sa dugo ug nutrisyon sa mga lutahan, nga nagpalala sa metabolismo niini. Ang sobra nga pisikal nga kalihokan, lokal nga mga proseso sa panghubag, mga pagbag-o sa hormonal (pananglitan, menopause) mahimo usab nga makapukaw sa arthrosis.
Pagtambal o pagpugong?
Ang usa ka bug-os nga tambal alang niini nga sakit mao ang imposible - kini mao ang kinatibuk-ang hukom sa rheumatologists, kansang tahas mao ang pagpakig-away sa arthrosis. Ang modernong terapiya makapahinay sa proseso sa pagkaguba sa cartilage, makapahupay sa panghubag, makapamenos sa kasakit ug makapauswag sa kahimtang sa pasyente. Alang niini nga katuyoan, ang mga musunud gigamit sa pagtambal sa arthrosis:
- chondroprotectors base sa chondroitin sulfates ug glucosamine;
- non-steroidal anti-makapahubag nga mga drugas;
- intra-articular injections sa hyaluronic acid o hormonal nga mga droga;
- mga pamaagi sa physiotherapeutic (ultrasound, electrophoresis, laser ug magnetic therapy, aplikasyon sa lapok);
- pisikal nga terapiya.
Sa grabe nga mga kaso, sila modangop sa operasyon ug pag-ilis sa hiniusa nga adunay prosthesis.
Giisip sa modernong medisina ang nag-unang tahas sa pagsumpo sa sakit nga mao ang pagpugong sa arthrosis ug pagpasiugda sa usa ka estilo sa kinabuhi nga makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga lutahan. Una sa tanan, kini magamit sa mga batan-on ug mga batan-on nga aktibo nga nalambigit sa sports, nga kinahanglan sa pagpalambo sa espesyal nga mga kahanas sa pagpanalipod sa mga lutahan sa panahon sa pagbansay-bansay (pagpainit ug pagpainit sa mga lutahan, sa paggamit sa espesyal nga protective mga himan: tuhod pads, elbow pads, ug uban pa). Alang sa mga tawo nga wala mag-ehersisyo, ang panguna nga mga lakang aron malikayan ang arthrosis mao ang pagpadayon sa usa ka normal nga gibug-aton ug pisikal nga kalihokan.
Pagkawala sa timbang ug nutrisyon
Ingon usa ka sangputanan sa daghang mga pagtuon, na-establisar nga ang mga tambok nga tawo adunay 3 ka pilo nga pagtaas sa peligro sa pagpalambo sa arthrosis. Gipatin-aw kini dili lamang sa kamatuoran nga ang sobra nga gibug-aton nagdugang sa luwan sa mga lutahan, apan usab sa kamatuoran nga ang sobra nga tambok nagpukaw sa pag-uswag sa daghang mga proseso sa pathological sa lawas, nga mosangpot sa seryoso nga mga sakit, sama sa type 2 diabetes ug cardiovascular disorder, nga negatibo usab nga makaapekto sa kondisyon sa mga lutahan.
Nutrisyon ingon nga usa ka paglikay sa arthrosis gitumong sa saturating sa lawas uban sa mga sustansiya nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa articular cartilage ug pagpahinay sa degenerative proseso niini. Ang pagsunod sa mosunod nga sukaranan nga mga prinsipyo dili lamang makatabang sa pagpadayon sa imong mga lutahan nga maayo ang porma, apan makapugong usab kanimo sa pag-angkon og sobra nga gibug-aton:
- pagpakunhod sa kaloriya nga sulod sa pagkaon pinaagi sa pagwagtang o paglimit sa tambok nga mga karne ug manok;
- pag-inom og igo nga ubos-tambok nga mga produkto sa dairy aron makahatag og calcium sa mga bukog;
- pagdugang sa proporsyon sa mga cereal, utanon ug prutas aron mapuno ang lawas sa mga bitamina ug microelement nga gikinahanglan sa mga lutahan.
Ang partikular nga atensyon sa panahon sa nutrisyon kinahanglan ibayad sa mga pagkaon ug pinggan nga adunay sulud nga natural nga mga sangkap nga nanalipod ug nagpalig-on sa tisyu sa cartilage. Kini nga mga substansiya nag-una naglakip sa collagen, usa ka protina nga bahin sa cartilage, ligaments ug panit sa mga mananap ug isda. Alang niini nga katuyoan, gikinahanglan nga ilakip sa pagkaon ang mga jellied meats, aspic (ilabi na gikan sa isda), jelly sa prutas ug uban pang mga pinggan nga adunay sulud nga gelatin - gibag-o nga collagen.
Pisikal nga kalihokan aron malikayan ang arthrosis
Ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi mao ang usa sa mga nag-unang kaaway sa kahimsog sa tawo, lakip ang musculoskeletal system. Samtang ang pisikal nga kalihokan nagtugot kanimo nga dungan nga makab-ot ang daghang mga katuyoan nga gikinahanglan alang sa pagpadayon sa mga lutahan ug kinatibuk-ang kaayohan:
- nagpalambo sa suplay sa dugo ug nutrisyon sa tisyu;
- nag-normalize sa mga proseso sa metaboliko ug nagpugong sa sobra nga pagtaas sa timbang;
- nagpalambo sa mga kaunuran, nga sa baylo nagpalig-on sa sistema sa kalabera;
- nagbansay sa tanang sistema sa lawas ug nagpalambo sa resistensya;
- makatabang sa pagpalambo sa mood.
Aron magpabilin nga maayo ang porma sa mga lutahan, kinahanglan nga dili kini mabug-atan. Apan wala kini magpasabot nga kinahanglan nimong biyaan ang pisikal nga kalihokan. Ang paglihok hingpit nga gikinahanglan alang sa mga lutahan, apan kini kinahanglan nga kasarangan ug katumbas sa pisikal nga porma, edad ug uban pang indibidwal nga mga kinaiya sa matag tawo.
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang paglakaw mao ang labing maayo nga pagpugong sa tuhod arthrosis sa bisan unsa nga edad, ug girekomendar sa pagkuha sa labing menos 6,000 ka mga lakang kada adlaw. Ang paglangoy mapuslanon kaayo kung ang paglihok mahitabo nga wala’y negatibo nga epekto sa gibug-aton sa lawas sa mga bukog. Ang pag-apil sa bisan unsang sport o paborito nga kalihokan nga may kalabutan sa paglihok (pagsayaw, pagpananom, mga dula sa gawas uban sa mga bata), basta kini regular, makatabang sa pagpugong sa arthrosis ug pagpabilin sa mga lutahan sa maayong kondisyon sa dugay nga panahon.