Ang osteoarthritis sa lutahan sa tuhod mahitabo sa matag ikalima nga European. Gibanabana sa mga eksperto nga 40 porsiyento lamang sa mga kaso sa degenerative arthrosis arthritis maoy resulta sa pagkatigulang. Sa nahabilin nga 60 porsyento, kini tungod sa sobra nga gibug-aton, pagkasamad ug dili aktibo nga pisikal. Busa, ang sakit sa tuhod mao ang bili nga atong gibayad alang sa atong estilo sa kinabuhi.
Ang degenerative nga mga pagbag-o sa mga lutahan sa tuhod (arthrosis ug arthritis) hinayhinay nga nag-uswag ug anam-anam nga nag-uswag, nga nagguba sa cartilage. Sa parehas nga oras, adunay daghang mga porma sa kini nga sakit. Busa, ang post-traumatic arthrosis arthritis makita human sa tanan nga mga matang sa tuhod samad, sama sa sprained ligaments, tuhod samad, meniscus samad, ug uban pa Sa daghang mga kaso, ang sakit tungod sa mga kausaban sa kalabera nga sistema sa mga kaunoran sa ubos-ubos extremities o dugokan, nga mosangpot ngadto sa dili husto nga-apod-apod sa load sa tuhod joint. Ang kasagarang hinungdan sa arthrosis mao ang sobra nga katambok ug sobra nga katambok. Sa mga tigulang, ang pagkaguba sa lutahan sa tuhod gipatin-aw sa natural nga pagkatigulang sa lawas ug mga sakit sa endocrine: hypothyroidism, acromegaly, systemic nga mga sakit sama sa diabetes mellitus ug chronic inflammatory arthritis, ug uban pang mga sakit sa musculoskeletal system (rheumatoid arthritis ug gout).
Sintomas
Sa sinugdan, ang mga simtomas sa arthrosis sa lutahan sa tuhod makita nga huyang kaayo, mao nga ang pasyente wala magtagad kanila. Kinahanglan ka nga mabinantayon kung makamatikod ka sa mga panghitabo sama sa:
- limitado nga hiniusang paglihok human makagawas sa higdaanan;
- kasakit sa dihang naningkamot sa pag-squat;
- kalisud sa pagtul-id sa bitiis;
- paghubag ug kainit sa mga lutahan sa tuhod human sa ehersisyo;
- crunching sa mga lutahan.
Samtang nag-uswag ang arthrosis, ang arthritis makabalda sa normal nga paglakaw. Ang usa ka tawo makasinati og kasakit kung mosulay sa paglingkod, pagbarug, o yano nga paglihok. Bisan pa, kung magsugod ka sa pagtambal sa oras, mahimo nimong ibalik ang pag-andar sa lutahan sa tuhod.
Mga ehersisyo alang sa mga lutahan
Espesyal nga mga ehersisyo nga kinahanglan nga buhaton kanunay makatabang sa pagbuntog sa arthrosis sa mga lutahan sa tuhod. Gipukaw nila ang pag-agos sa dugo ngadto sa mga tuhod, tungod niini ang tisyu sa cartilage nagsugod sa pag-ayo. Atensyon! Kung ikaw adunay post-traumatic arthrosis arthritis, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka traumatologist sa dili pa mag-ehersisyo.
- Human makamata, nga dili mobangon sa higdaanan, hinayhinay nga ipahigayon ang ehersisyo nga "bisikleta". Ang gidak-on sa mga paglihok sa bitiis kinahanglan nga labing taas.
- Ang sunod nga ehersisyo batok sa arthrosis gihimo usab sa usa ka bakak nga posisyon. Iduko ang usa ka bitiis sa tuhod ug tul-ira ang pikas, ibira ang imong mga tudlo sa tiil paingon kanimo kutob sa mahimo. Pagbalhin mga bitiis. Balika ang mga lihok sa makadaghang higayon.
- Sa tibuok adlaw, mapuslanon alang sa kahimsog sa tuhod ang paghimo niining yano nga ehersisyo: paglingkod sa salog, pagbutang og suporta sa ilawom sa imong mga tikod, pagpabilin nga pinahigda ang imong mga bitiis. Dayon, nga walay pagduko sa imong mga tuhod, kinahanglan nimong ibira ang imong mga tudlo sa tiil paingon kanimo. Balika sa makadaghang higayon.
- Samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan sa opisina o sa balay, ituy-od ang imong mga bitiis sa unahan aron ang imong mga tuhod tul-id kutob sa mahimo. Ibira ang imong mga tudlo sa tiil paingon kanimo. Kini nga ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa kanunay kutob sa mahimo, ug kamo makalimot mahitungod sa unsa ang arthrosis arthritis.
Namatikdan sa mga eksperto: uban ang regular nga pisikal nga kalihokan, ang mga sintomas sa sakit sa tuhod sa tuhod makunhuran o mawala sa hingpit. Sa Internet makit-an nimo ang daghang mga video nga adunay mapuslanon nga mga ehersisyo.
Pagtambal
Sa pagtambal sa arthrosis sa tuhod nga lutahan, ang tanan nga mga matang sa mga pamaagi sa balay gigamit - bugnaw ug init nga mga compress, wrap, ointment. Ang husto nga pagkaon adunay hinungdanon nga papel. Kung magdugang ka og pipila ka yano nga mga pagkaon sa imong pagkaon, dali nimo nga matambalan ang osteoarthritis sa lutahan sa tuhod nga dili mogasto og daghang kantidad. Sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini - basaha sa ubos.
Mga bugnaw nga compress
Girekomenda ang mga ice pack kung ang kasakit giubanan sa paghubag sa lutahan sa tuhod ug sobrang kainit. Pig-i pag-ayo ang imong mga bitiis, ibutang ang mga pakete sa yelo niini, ug ibutang ang imong mga bitiis sa taas nga bahin. Sulod sa tunga sa oras dili nimo kinahanglan nga ibalhin ang imong ubos nga mga bukton. Ang yelo adunay anti-inflammatory nga epekto ug dali nga nagdala og kahupayan. Apan, kini makatabang lamang sa unang mga hugna sa arthrosis.
Mga mainit nga compress
Kung gitambal ang arthrosis sa lutahan sa tuhod, ang mga mainit nga compress gigamit lamang kung wala’y paghubag. Sa wala pa ang pisikal nga pagbansay, kini makapamenos sa kasakit. Apan kinahanglan ka mag-amping aron malikayan ang pagsunog o pag-irita sa imong panit.
Essential nga mga lana
Ang mga importante nga lana adunay mga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa kasakit sa tuhod kung gamiton sa panit. Daghang importante nga lana adunay analgesic ug anti-inflammatory effect.
Ang hinungdanon nga mga lana naglangkob dili lamang mga humot nga compound, apan usab mga kemikal nga sangkap nga mapuslanon kaayo alang sa mga lutahan. Lakip sa ulahi mao ang mga terpenoid ug terpenes, hydrocarbons ug aldehydes, mga organikong asido, mga amine. Ang tanan niini adunay anti-inflammatory, antispasmodic ug regenerating nga mga epekto. Pagsulod pinaagi sa panit pinaagi sa rubbing, sila moisturize sa joint, nga mao ang ilabi na nga importante sa mga kahimtang sa synovial fluid kakulang.
Kung ang arthrosis nagsamok kanimo, pagtawag sa gahum sa pag-ayo sa hinungdanon nga mga lana aron makatabang. Aron mahimo kini, girekomenda nga maghimo usa ka yano nga homemade ointment: pagdugang pipila ka tulo sa gipili nga lana sa regular nga Vaseline ug isagol ang produkto.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa importante nga lana batok sa arthrosis sa mga lutahan? Pag-focus sa imong mga sintomas.
Mao nga, ang lana sa peppermint makapahupay sa kasakit ug makapabugnaw sa imong mga tuhod gamay, ang lana sa rosemary makapauswag sa sirkulasyon sa dugo (nga mao, kini kinahanglan gamiton sa mga kaso diin ang arthrosis gipahinabo sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi), ug ang lana sa lavender makatabang sa paghupay sa panghubag.
Importante usab nga dili masayop sa pagpalit sa importante nga mga lana. Giunsa ang pag-ila sa usa ka kalidad nga produkto gikan sa usa ka peke - pangitaa ang mga video bahin sa kini nga hilisgutan sa Internet.
Hirudotherapy
Ang pagtambal sa mga linta (hirudotherapy) naghatag katingad-an nga mga sangputanan alang sa mga sakit sa mga lutahan sa tuhod (arthrosis, arthritis, bursitis, ug uban pa). Ang butang mao nga ang mga linta makapanipis sa dugo, makapauswag sa sirkulasyon sa dugo ug makatangtang sa tanan nga paghuot. Sila sa pagtabang sa bisan unsa nga kaso, sa walay pagtagad sa unsa nga matang sa arthrosis kamo adunay: post-traumatic, senile, ug uban pa Leeches kinahanglan nga apply sa duol sa tuhod, paglikay sa dako nga arteriya. Adunay usa ka pahulay sa 4-7 ka adlaw tali sa mga pamaagi. Sa kinatibuk-an, ang imong pagtambal mokuha sa 3-5 nga mga sesyon sa hirudotherapy. Adunay daghang mga video sa Internet bahin sa kung giunsa ang husto nga pagdumala sa mga linta.
Pagputos sa dugos
Ang mga wrap sa dugos makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa tuhod ug pagtambal sa arthrosis sa unang mga hugna. Lubricate lang ang mga apektadong lugar gamit ang natural nga dugos, ug butangan ug loose honey bandage sa ibabaw. Girekomenda nga himuon kini nga pamaagi sa gabii. Ipadayon ang pagtambal hangtod ang arthrosis sa mga lutahan mawala sa hingpit.
Giputos sa comfrey
Aron matambal ang arthrosis sa lutahan sa tuhod nga adunay mga tambal nga folk, ang comfrey kanunay nga gigamit, tungod kay kini nga tanum nagpalig-on sa tisyu sa cartilage ug makatabang sa pagtukod niini kung adunay mga pagbag-o sa mga lutahan. Matunaw ang 200 g nga tambok sa baboy (lard) sa usa ka kaligoanan sa tubig, idugang ang 2 ka kutsara nga tinadtad nga comfrey, ug simmer sa 5 minuto sa ubos nga kainit. Human sa pagpabugnaw, ibubo ang resulta nga tambal ngadto sa usa ka baso nga sudlanan ug ibutang sa refrigerator. Aron makuha ang arthrosis, lubricate ang imong mga tuhod sa comfrey sa gabii ug ibutang ang bendahe sa ibabaw.
Madanglog nga Elm Wraps
Ang madulas nga elm usa ka maayo kaayo nga tambal sa folk alang sa arthrosis sa lutahan sa tuhod. Mahimo ka mag-andam og mga pahumot gikan niini sumala sa resipe nga among gihatag sa ibabaw (200 g nga lard + 2 ka kutsara nga nahugno nga madulas nga panit sa elm). Buhata ang mga wrap matag gabii hangtud nga ang arthrosis o arthritis hingpit nga mawala.
Harpagophytum
Ang tanom nga harpagophytum kay popular nga gitawag og "devil's claw." Kini malampuson nga gigamit sa pagtambal sa arthrosis sa mga lutahan sa tuhod, ingon man sa uban pang mga degenerative nga mga sakit (sama sa arthritis, osteoporosis, ug uban pa). Resipe: 2 tablespoons sa uga nga harpagophytum gamut kinahanglan ibubo ngadto sa usa ka thermos, ibubo 1 litro sa Nagabukal nga tubig ug mobiya alang sa labing menos 2 ka oras. Aron malampuson nga matambalan ang arthrosis, kinahanglan nimo nga imnon ang 3-4 nga baso sa sangputanan nga tambal sa usa ka mainit nga porma kada adlaw.
asin nga bishofite
Ang asin nga Bichofite usa ka talagsaon nga natural nga produkto nga naporma milyon-milyon ka tuig na ang milabay ingon usa ka sangputanan sa pagbag-o sa klima - ang pag-alisngaw sa tubig sa dagat ug ang pagpauswag sa asin nga adunay mga deposito sa wala’y kontaminadong microelements. Nakatabang kini sa pag-ayo sa bisan unsang arthrosis ug arthritis, bisan ang post-traumatic (adunay daghang mga video sa Internet bahin sa mga kabtangan sa pag-ayo sa kini nga tambal). Hatagi lang ang imong kaugalingon og mainit nga kaligoanan matag duha ka adlaw, diin ang 1 ka baso nga bischofite nga asin matunaw. Ipadayon ang pagtambal hangtod nga ang arthrosis ug arthritis hingpit nga mawala.
Pagmasahe para sa nagsakit nga tuhod
Atol sa pagtambal sa arthrosis sa mga lutahan sa tuhod, ayaw kalimot sa pagmasahe kanunay. Kini mao ang advisable sa lubricate sa panit uban sa usa ka sinagol nga olive ug lavender lana. Sulayi nga relaks ang imong mga bitiis, kuhaa ang imong tuhod sa imong mga kamot, ug ibalhin kini og gamay sa wala ug tuo ug pabalik-balik. Ang kahupayan gikan sa kasakit mahitabo hapit diha-diha dayon.
Luya
Ang luya dugay nang gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa tiyan. Bag-o lang nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga kini nga produkto makapahupay usab sa kasakit sa tuhod, nga makunhuran ang mga sintomas sa joint arthrosis. Sa usa ka pagtuon sa 261 ka mga pasyente nga adunay kasarangan ngadto sa grabeng kasakit sa tuhod, ang luya gipakita nga makapamenos sa kasakit kon maglakaw ug magbarog. Busa, iapil kini nga panakot sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, ug makalimtan nimo kung unsa ang arthrosis o arthritis sa mga lutahan.
Sultihan ka usab namon kung giunsa paghimo ang mga compress gikan sa luya. Guntinga ang gamut sa tanum sa usa ka grater aron makakuha ka mga 2 ka kutsara nga hilaw nga materyal. Idugang ang duga sa usa ka gamay nga sibuyas, isagol nga maayo ug i-apply ang usa ka baga nga layer sa lugar sa masakit nga mga lutahan. Tabuni ang ibabaw nga adunay pelikula ug i-secure sa usa ka bendahe. Kini nga compress alang sa arthrosis kinahanglan nga isul-ob sa labing menos 3 ka oras, apan mas maayo nga buhaton kini sa tibuok gabii. Balika ang pagtambal matag 2-3 ka adlaw hangtod nga ang dili maayo nga mga simtomas hingpit nga mawala.
Turmeric
Mahibulong ka, apan ang turmeric mao ang labing popular nga tambal sa mga tawo alang sa arthrosis sa tuhod sa India. Ang pagdugang niini nga panakot sa imong pagkaon makahimo og mga katingalahan tungod kay ang turmeric adunay sulod nga enzyme curcumin, nga adunay mga anti-inflammatory properties. Ang mga siyentipiko sa Canada nagpahigayon mga pagtuon sa hayop ug nakit-an nga ang curcumin nagpamenos sa hiniusa nga paghubag pinaagi sa pagpugong sa enzyme nga hinungdan sa kini nga kondisyon. Adunay usa ra ka konklusyon: kung gusto nimo matambal ang arthrosis ug arthritis, idugang ang turmeric sa imong adlaw-adlaw nga menu.
Turpentine
Ang turpentine dugay na nga gigamit sa pagtambal sa arthrosis sa lutahan sa tuhod. Makatabang usab kini sa pagpakig-away sa sciatica ug arthritis. Unsaon pag-apply niini? Guntinga ang hiniusa nga lugar nga adunay turpentine sa gabii, pagbutang usa ka mainit nga bendahe, ug matulog. Pagkasunod buntag imong makita nga ang arthrosis dili na makahasol kanimo.
Pag-init nga compress
Ania ang laing resipe alang sa usa ka mainit nga compress alang sa arthrosis. Pagsagol sa 100 ml nga puro nga alkohol nga adunay 50 g nga mustard powder, 50 g nga gasolina ug 50 g nga camphor. Gilain nga gibunalan ang mga puti sa duha o tulo nga mga itlog ug isagol ang tanan nga mga sangkap. Ang resulta nga pahumot kinahanglan nga lubricated sa mga dapit diin adunay arthrosis o arthritis sa mga lutahan sa gabii. Ipadayon ang pagtambal hangtod hingpit nga mahupay ang sakit.
Mga kaligoanan sa pine
Ang arthrosis ug arthritis sa mga lutahan mahimo usab nga matambalan sa mga pine bath. Giunsa kini paghimo? Lutoa ninyo ang 1 litro sa tinadtad nga mga batan-ong coniferous nga mga sanga sa ubos nga kainit sulod sa 5-7 ka minuto, ibubo ang sabaw ngadto sa kaligoanan, ug lasaw sa mainit nga tubig. Ang gidugayon sa pamaagi mao ang 15 minuto. Human sa pagkaligo, ayaw pagpahid sa imong kaugalingon sa usa ka tualya - tapik lang ang imong lawas nga uga.
Mga bulak sa dandelion
Ug karon sultihan ka namon kung giunsa ang pagtratar sa arthrosis sa tuhod sa tuhod sa tabang sa mga dandelion. Ang tanan yano dinhi: sa tingpamulak, kung ang mga dandelion mamulak, kinahanglan ka manguha 3-4 nga mga bulak sa usa ka adlaw, hugasan sa ilawom sa nagaagay nga tubig, ug dayon pag-usap nga maayo. Ang lami dili kaayo nindot, apan unsa ang dili nimo mahimo sa pagtambal sa arthrosis?
Apan alang sa tingtugnaw, pag-andam usa ka alkohol nga tincture gikan sa mga bulak sa dandelion: aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga pun-on sila sa tibuuk nga puro nga alkohol, ug ibutang kini sa usa ka mabugnaw, ngitngit nga lugar sulod sa 1 ka bulan, dayon palabihan. Sa diha nga ang arthritis magsugod sa pagbuntog kanimo, lubricate ang imong mga tuhod niini nga alkohol nga tincture.